你没有听错就是增肥，当别人拼命的减肥时，瘦子在努力的增肥中。谁明白瘦子的苦恼呢。
方法/步骤
建立信心：建立自信才可以持久的为增肥战斗。有人说增肥有什么累的，不就是吃，吃了睡吗？这样子就大错特错了只吃不锻炼，只锻炼不吃那样是永远也不可能增肥的，曾出来的也是一大块的肥肉毫无意义。所以只有先建立信心才可以吃以后的苦。
方法/步骤2
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锻炼：锻炼是必不可缺少的。但是如何合理的锻炼呢？瘦子锻炼一般以无氧锻炼为主，可以避免有氧。运动又有徒手，器材，在家，健身房等。所以开始要选择适合的方式进行安排。下面小编介绍徒手锻炼的方式。
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星期二：蛙跳五组每组力尽，深蹲五组每组力尽。外加腹肌撕裂者
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星期三：引体向上五组每组力尽。外加腹肌撕裂者。
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星期四休息。五，六，日重复一，二，三即可。锻炼后肌肉休息要48个小时。刚开始每组间隔可长点。
方法/步骤3
合理的饮食习惯。这里推荐一天六餐，正餐三餐外加三小餐。多吃肉如，鱼、猪肉等。三小餐可牛奶加面包。锻炼前可吃些面包，锻炼后及时补充能量如，蛋白粉、健肌分2等。
注意事项
要有一颗坚持不懈的心