随着生活节奏的加快，工作、学习、家庭等方面压力的增大，有些时候负面情绪得不到及时释放（注意这种负面情绪真的很轻微，当时我们可能都感觉不到，更意识不到后来想甩都甩不掉的影响），日积月累、量变最终质变，突然有一天我们很“难受”，感觉整个世界都崩溃了，看到什么都很烦躁、抑郁。什么都变得一团糟，焦虑严重了还会有躯体症状。尝试了各种方法、看了心理医生和心理方面的书籍，都没有什么起色（医生给我开的药，吃了两次就不吃了，个人感觉副作用蛮大的就停了）。不要放弃自己，现在简单讲一下，这几年从其中走出来的个人经验。个人是不建议药物治疗的，除非你的焦虑症很严重。
方法/步骤
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如果你的焦虑症很严重，有躯体症状，请放下你心理的羞耻，大胆的去医院找医生给你开药（其实都没有人关注你），首先就是药物辅助解决身体的症状。
2
如果没有身体反应、或者身体反应消除、减轻了，你就正常的生活、工作、学习，当你焦虑时，你该干嘛干嘛，实在不行就深呼口气，还是该干嘛干嘛。因为只有这样，你慢慢适应了这种状态，时间久了，你慢慢发现焦虑对你生活、工作、学习基本上都不影响了。
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就是在步骤2和步骤3之间，我们也要多多出去走走转转和这个社会多多触，没事逛个街，看个电影，旅游一下，顺便看看美女帅哥，感受一下阳光，做一些团体活动。有人喜欢多做运动，挺好的，我这边条件有限，也懒得跑步，然后你懂得，越来越向胖子界进军。
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其实，为什么我们会犯焦虑。当你真正明白我们只是平凡的人，生活本来就是柴米油盐，家长里短，说明你的焦虑已经好了。不要对自己要求太高，不要盲目攀比，做自己喜欢做的事情，有自己喜欢和牵挂的人，这就够了。喜欢的妹子在哪里，你若盛开，清风自来。平凡的心态，点点滴滴的成功会慢慢化解焦虑的心态。
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