减肥的关键在于坚持，每天只要拿出一点时间，坚持下来你就会发现意想不到的结果。
工具/原料
跑步、跳绳、游泳、竞走、呼啦圈、
方法/步骤
1
跑步跑步的过程中能够有效的促进大脑的供血量和供氧量，可以提高自己的睡眠质量。同样跑步可以加速血液循环，燃烧脂肪，减少脂肪的堆积。适当的跑步对减肥有帮助，但空腹跑步，可能导致体内能量消耗过快，可使体内的糖分大量消耗，出现低血糖现象。
2
跳绳跳绳的过程中要求身体的各关节肌肉有节奏的进行配合，能调节身体的平衡力，能够帮助你的胸部和臀部多余的脂肪消失，使你的胸部和臀部变的更加坚挺丰满。
3
游泳游泳时人的新陈代谢会加快，会消耗体力，从而达到减肥的效果。 [图
4
竞走竞走能锻炼人的意志力，促进全身血液循环，锻炼腿部的肌肉，能消耗平常走10倍的脂肪。达到健身的效果。
5
呼啦圈呼啦圈又称健身圈，转呼啦圈是一种全身运动，可以消耗身体存储的热量和脂肪，也是针对瘦腰的有效运动。
注意事项
跑步时不可运动量过大，要不然会造成肌肉拉伤
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