对于会出现失眠多梦，多数是由心理因素、生活压力、日常生活习惯有关引起的，因此需要得到改善还是得从生活习惯已经心理自我调节，下面分享一下个人对于这方面的经验！
工具/原料
1
朋友
2
书本
3
舒适的房间
方法/步骤
1
白天尽量和朋友或同事多出去走走，尽量不要窝在家里，盯着手机或电脑一直看着，很多朋友都是没事就拿着手机或盯着电脑一直不停的玩，眼睛累了就睡觉，起来蒙蒙的继续玩手机电脑，这样很容易引起失眠！
2
下午或早上有时间的话可以进行适度的运动，比如可以跑跑步、打打篮球、羽毛球之类的体育锻炼，很有利益身体的放松，如果是刚运动前期，很可能运动会带来小量的肌肉疼痛，晚上就更好睡觉了！
3
对于生活态度，得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然，不要去想一些超出自己所能左右的范畴，放松享受现在拥有的美好时光!
5
在没有睡意之前最好不要上床，可以跟自己亲密的人聊聊天，或者做做睡前特殊运动，再或者看看书，对于很多朋友来说，书本是最好的吹眠曲，比如我一拿到书本，看不上一个小时必睡！
6
睡前半小时左右可以给自己泡一个舒服的热水澡，躺在浴缸里闭上眼睛放松身心，喝被温温的开水，穿上舒适的睡衣，准备睡觉！