年轻人的生活作息十有八九都是不规则的，不正常的作息会降低睡眠质量，导致失眠多梦，长期以往身体素质下降，下面让我们看看晚上不做梦的技巧吧！
方法/步骤
1
太少的睡眠时间会降低体能，过多的睡眠会导致多梦，重则出现梦魇。
2
生活中有很多人特别容易想不开，凡事要看开，不要往心里去，晚上就不会做梦，心理咨询是不错的选择。
3
太吵的外部环境会让大脑做梦，比如说外面有人施工，沉睡中大脑就会做叮叮当当的梦。
4
关闭窗户，拉上窗帘，能够提高睡眠质量，都市人的运动量几乎都不达标，让自己疲惫再睡觉就不会做梦了。
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如果长期都是失眠多梦的状态，白天也没什么精神，要警惕是否患上了相关疾病，最好咨询医生。