多梦：睡眠不好怎么办？

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠多梦怎么办？睡姿不好在睡觉的时候，身体向右侧睡，适当的调解左右，人体平着，或向左侧睡会压迫到心脏，人在睡觉时会心情紧张，所以会做梦。睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。身体劳累可以在睡觉前用温水泡脚，让身体放松。辅助睡眠可以在睡觉前喝一杯温牛奶平时饮食辅助平时可以多吃一些水果（如奇异果，葡萄，香蕉），食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水睡前不喝咖啡、浓茶、吸烟等，不可熬夜，最好在11点前就寝建议：尽量少食用一些安眠镇静的药物，长期食用对身体不好，切会上瘾。