如何练习擒拿

首先要明确的是，擒拿不是必须拜师才能学好的。

其次，擒拿属于巧劲的使用，不需要太多的耐力和爆发力练习。

最后，擒拿的技术的提高完全依赖于多用，包括多练，这是一种实战的技术。

中国武术有很多门派，每个门派的擒拿手法具体要求存在差别。但如果仔细观察，我们发现，擒拿最关注的是人体关节，而人体每个关节的承受力度、拿制有效方法十分类似，所以，如果抛开具体门派对关节拿法的延伸，擒拿其实是一种十分简单的技术。

我们如果不是学习门派的武术，大可抛开这些延伸，只练习最简单直接的擒拿技术。但真正能够掌握最直接有效的擒拿技术，则需要不断地使用，在使用中，会进一步加深对具体技术运用的领悟。

练习擒拿，自己可以多模拟、摸索，但为了多用从而掌握有效的擒拿格斗技术，最好报个班，因为人多、经常对练，有更好的技术提升条件。