课程将通过特定的瑜伽体式发动臀部，腿部前侧，后侧肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到臀腿塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。没有瑜伽习练基础的用户也可参加。
方法/步骤
1
步骤双手放于髋部，重心放于左脚缓慢提膝抬高右腿后伸直右膝，右脚回勾，保持稳定
2
呼吸吸气延伸背部，呼气收腹
3
动作感受大腿后侧有牵拉感
5
细节图示右脚回勾收紧腰腹，保持髋部稳定
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