现代生活节奏快，压力大，有效的自我减压放松方式值得尝试。课程将在肩背放松中缓解伏案工作的僵硬，在力量平衡中训练专注力，使你从工作压力和生活压力中跳脱出来，最终在拉伸体式中放缓呼吸，释放压力，通过瑜伽的习练，让你的身心渐渐的得以舒缓。
方法/步骤
1
步骤站立于垫面，将重心放在左脚掌吸气屈右膝，向前高右腿，右手扶住膝盖下侧呼气尝试蹬直膝盖
2
呼吸吸气延伸背部，呼气蹬直膝盖
3
动作感受腹部和臀部收紧，大腿后侧发力
4
常见问题问题：站不稳解决：微屈左膝稳定重心，保持一个凝视点
5
细节图示脚趾回勾腰背挺直
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