一天的工作和生活结束后，肩颈疲劳难耐，会影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
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步骤双脚分开与肩同宽手臂向两侧打开，掌心朝上保持髋部不动，躯干带双臂向左侧扭转保持肩膀放松下沉，颈部水平向左侧扭转吸气回正，呼气，做另一侧的扭转
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呼吸呼气扭转；吸气回正
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动作感受感受腰腹的扭转
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常见问题问题：借助惯性扭转解决：控制扭转速度及幅度
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细节图示掌心朝上保持髋部不动躯干带双臂向左侧扭转
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