说到瑜伽，第一个想到的词是“柔软”，第二个就应该是“平衡”了吧？平衡体式可以让你感受到“优雅、扎根、稳定”。但是，事实上，瑜伽课上我们都在挣扎，不要说优雅了，不要掉下来撞到旁边的人就偷笑了。今天给大家推荐一套瑜伽平衡序列，全面测试你的平衡力，学会让自己保持平衡，对提升核心力量也是大有益处哦！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
树式山式双手扶髋，重心移至右脚，屈左膝，左脚踩于右腿内侧，手臂上举延展，掌心相对同肩宽，脊背延展向上，双肩放松，收腹，停留5-8个呼吸换另一侧。
2
鹰式右臂在下、左臂在上相互缠绕，掌心相贴，右腿在上，从大腿根部缠绕左腿，屈双膝，右脚背缠绕左小腿；脊背延展，胸腔打开，双肩放松，停留5-8个呼吸换另一侧。
3
平衡一式四脚跪姿，脊背延展，双手放于双肩正下方，双膝放于臀部正下方，双脚同肩宽、脚背贴地；吸气，左腿上抬向后延展，左脚尖回勾、脚跟蹬送，稳定后，上抬右臂向前延展，停留5-8个呼吸换另一侧。
4
斜板式右手推地，手臂垂直地面，左手臂上举延展找天空，身体在一个平面上，双腿伸直并拢；右脚外沿贴地，蹬脚跟，脊背延展，胸腔打开，双肩放松，停留5个呼吸换另一侧。
5
斜板式变体从斜板式开始，左腿屈膝，左脚踩于右腿前侧垫面，脊背延展，胸腔打开，双肩放松，停留5个呼吸换另一侧。
6
战士三式山式站立，手臂上举，掌心相对同肩宽，从髋向前折叠身体并后抬左腿，左腿平行地面，脚尖回勾、脚跟蹬送；右腿垂直地面，脚掌抓地站稳，手臂、脊背向前延展，肩颈放松，停留5个呼吸换另一侧。
7
半月式从战士三式进入，胸腔、髋部打开向左转，左膝、左脚尖指向左方，蹬左脚跟；左手臂继续延展找天空，右手指尖触地，右腿保持直立，脊背延展，停留5个呼吸换另一侧。
注意事项
你会发现，找到内在的稳定，外在的身体自然稳定。
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