如何用山羊椅增强背部力量？

调整山羊椅的高度，对准股骨。

双脚踩实踏板，做的时候，向下。

向下至身体与地面平行，不用过于向下或者向上。

慢慢向上，身体呈一条直线即可。

如果觉得压力过小，可以在前面负重一块哑铃的重量。