怎么拉伸髋关节和胯关节？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
单膝跪地的形式，向前弯曲、压腿。
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如同走路一样，左右交换向前压。
3
这个动作最简单，往前跨一大步进行拉胯。
4
前脚尖和后脚尖都要朝着正前方。
5
然后上身挺直。
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注意压力点在膝盖上。
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膝盖一定要将近贴近的状态。
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然后下拉两三下后，摆臂起来。
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接着再跨一步往前，反复跨20次即可。
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