孕期各大营养元素的补充十分重要，补的时间也一定要及时，不然会影响孩子的发育，孕妈妈们一定要引起重视。每天的饮食搭配，必须含有丰富的营养物质，合理进食，肉、蛋、奶、新鲜蔬菜、新鲜水果，每样都不能少。进食合理的食物，才能很好的补充所缺元素。
方法/步骤
1
叶酸：孕妈妈每天需要约0.4毫克，补充从孕前3个月开始，直到孕后3个月，总的是6个月。一般饮食中叶酸容易流失，最好是服用叶酸片，去找医生开，或者自己到药店买。
2
钙：孕期4个多月就要开始补钙了，每天喝200-400ml牛奶，最好是瞬时超高温灭菌和无菌包装技术的鲜牛奶，这种包装工艺能最完好的保留牛奶的营养成分。每天配合着肉类、蛋类、蔬菜等；尽量食补，少吃钙片。
3
铁：孕晚期补铁很重要。使用铁制炊具，食用富含铁的食物：动物肝、瘦肉；必要时补充铁剂。
4
锌：孕满3个月，就可以注意补充了；来自动物蛋白质食物，如鱼、肉、动物肝肾，平时多吃核桃、瓜子、花生等坚果食品。还有少吃味精，可增加锌的吸收。
5
碘：通常人们说的“智慧元素”，含碘较高的是海带、紫菜、虾、海鱼等，经常吃很好的。
6
维生素一族：多吃新鲜蔬菜及水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄、枇杷等这些常见的水果维生素含量都很丰富。
注意事项
各位宝妈们，为了宝宝，一定要合理进食，为宝宝的健康打下基础。
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