现在的人面临各方面压力都很大，精神过度紧张，再加上长期缺乏运动，容易导致身体处于亚健康状态。这就要养生了，养成健康的生活习惯
方法/步骤
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快跑属于无氧运动，能够增强人的反应以及爆发力，可维持内分泌的平衡。每周3次的5分钟快跑，会提高代谢基础率，提高心肺功能，保持心脏处于健康状态
2
如果是老年人快跑时一定要做好防护措施，并选择适合自己的快跑速度，防止身体过度疲劳
3
冥想5分钟相当于尝试睡眠一个小时，冥想可提高呼吸质量，使精神更加集中，增强记忆力，消除不必要的压力及恐惧，让心情和大脑得到一定的放松，解除疲惫及焦虑感，让思维变得更加清晰，精神变得更加饱满
4
每天午睡30分钟，能够让身体中的激素分泌处于平衡状态，减少患上冠心病的危险，能够有效的提高大脑反应能力，提高工作效率，但刚吃完午饭不能立即午睡，否则会导致消化不良、大脑缺氧
5
每天一杯茶，茶含有大量的抗氧化剂，可延缓衰老。茶叶可抗击辐射，防治癌细胞的生长，降低血压，抗氧化，降低血脂血糖。绿茶抗氧化性能较好，但太多的茶多酚会刺激胃部，胃溃疡及慢性胃炎者尽量少喝绿茶，可选择红茶来代替，茶叶含有咖啡因，不适合神经衰弱及睡眠质量不佳的人群
6
脚被称为第二心脏。每晚泡脚，人的双脚存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可刺激反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果
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同时脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深
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