减肥也许是很多身材不好的男孩或女孩的梦想。谁都希望自己有一副匀称苗条的身材，可这并不是一件容易事。生活中我们有许多很不经意的坏习惯就会导致我们体重的增加，那如何才能有效的减肥呢？那就要遵循“管住嘴，迈开腿”这六个字了。
方法/步骤
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减肥并不能一蹴而就，减肥药对我们的身体也会有害处，所以还是得从吃东西和运动这两方面出发。首先来说吃东西，如果你真的想瘦下来，就别再吃薯片、饼干、巧克力甚至碳酸饮料这样高糖高脂肪的东西，当你在超市买零食时，可以看看零食包装袋上的能量表，如果你真的想吃，就去买酸奶，牛奶，水果这样健康又有益的东西吧。它们热量低，又能帮助消化，不是很一举两得吗？
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晚上9点后千万不能吃任何东西，如果你真的饿了，可以吃个苹果，苹果真的很健康，又能饱腹，又有充分的果胶原，有利于减肥。像烧烤、炒饭、啤酒那些更是碰都不能碰的，今天你放开肚子一次，明天你就得增重几斤。平时的水果如猕猴桃、柠檬也是可以减肥的。
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一日三餐也很重要，要遵循“早餐要吃好、中饭要吃饱。晚饭要吃少”的原则。早餐一定要吃，但并不是吃什么都不会胖，比如豆浆油条、奶油蛋糕、高脂肪饼干这样就不能吃。起床可以来一杯温的淡盐水或是蜂蜜柠檬水来润肠通便，之后就可以煮个鸡蛋，热杯牛奶，总之早餐一定要营养。中饭虽说饱但也不能吃了撑，也不能吃太油腻的肉或菜，鱼肉或鸡肉牛肉是不错的选择。晚餐就要少吃了，可以来杯粥或啃根黄瓜什么的。
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减肥最重要的是运动，早上可以7点起来跑个步或者在路上散步，不要总是坐着，可以坐半个小时就起来走走，伸个懒腰什么的。能骑自行车就不要坐车了，又减肥又节约能源。吃完饭后的半个小时不要坐着，可以站站或走走路。没事可以跳绳，跳绳半个小时的热量消耗比跑半小时的步消耗的还多得多。当然不要吃完饭就立即跳，不然会得急性阑尾。晚上也可以和朋友们去散散步或打场羽毛球，不要太激烈，不然会失眠。
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晚上11点左右一定要上床睡觉，晚睡会阻碍身体的新陈代谢，也会使你的体重增加。每天要多喝水，可以在水里泡个柠檬片或是加点蜂蜜，蜂蜜可以美白清肠，是减肥的不二之选。