如何有效减肥（个人看法与经验）如有错误或者意见，希望能指出出，我会虚心修改。新人一个，多多指教。
工具/原料
1
耐心，恒心和毅力
2
目标，目标，目标！
3
蜂蜜，水，荷叶，决明子，菊花，山楂。
方法/步骤
1
想出自己为什么要减肥？给自己树立一个目标，或者找到一个信念。
2
坚持每天锻炼1小时。我常常是一天跑步30分钟，拉筋30分钟，再隔一天跳操或做腹肌撕裂运动。（跳操我是搜的超模2的视频跟着跳的）还可以在微博搜索跳操视频，还可以用手机下载keep等运动软件帮助自己减肥。
3
早上起床刷完牙，第一件事喝一杯蜂蜜水，如果你觉得吃得多，就准备荷叶，决明子，菊花，山楂。2:1:1:1的比例泡着喝。这个茶不要喝的太勤，医生说可能导致肾虚。
4
坚持每天都少吃晚饭，有一个比较有效的方法，就是把吃饭时间缩短在8小时之内。也就是说你早上8点吃饭，下午5点后就不要再吃东西了。可以增加你消耗食物的时间。
5
每天给自己树立新的目标，比如今天跑了2km，后天就尝试一下3km：今天跳了20分钟操，后天尝试跳个30分钟，你就会慢慢发现自己运动能力越来越强。
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减肥是必然会有一个过程的，务必要买一个称和量尺，称可以放在门口天天称，了解自己的体重变化，量尺可以一周一记录自己的腰围，腿围，臀围的变化。
7
还比较推荐晚上上床以后，可以在床上做瑜伽，可以塑形，外表和气质会变得很不一样，匀称很多。
注意事项
1
偶尔可以放松吃喝，但记得喝茶，并且第二天加大运动量
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必须坚持，坚持，坚持，想想减肥不仅是为了外表，更主要为了健康和开心。
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不要想着有什么极端的方法能快速成效，肉不是一下子长出来的，当然也不能一下子减回去。
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