随着生活水平的提高，相信你一定有着肥胖的烦恼。肥胖是由多种多样的原因引起的，如不运动，贪吃，饮食搭配不健康等种种原因。肥胖总会给我们的生活带来这样那样的麻烦，如被人歧视，身体素质不好，衣服宽大尺寸难买难选，一步喘三下等，严重的甚至会引起诸多肥胖病，影响健康。最可恶的是，胖人总是难以找到一份属于自己的真爱。在介绍给你们下面的经验前，你们一定要做好吃苦的思想准备，减肥不是你想的那么简单，减肥是一段痛苦漫长的过程，胖人由于习惯问题，想减肥过程会很痛苦，所以你一定要考虑清楚哦，下了决心之后，就一定要坚持到底。以下的建议必须同步进行，关键步骤少一个都不可以哦！任何一个步骤的缺失，都会影响到减肥的效果！而且一旦开始减肥，就必须坚持到底，半途而废费可能会让你旧病复发，前功尽弃，因为破坏往往比修复更简单。
工具/原料
1
一颗坚持不懈的心
2
一个笔记本
3
一个健全的身体
方法/步骤
1
要甩掉肥肉，就要改掉贪吃的毛病。1.想吃零食的时候一定要关注自己的嘴。2.如果自己管不住，可以请别人监督。3.或者自己准备一个笔记本，在上面写下自己一天的饮食安排并且严格执行。
2
饮食要健康合理，一日三餐要按时吃，多吃健康食品，少吃垃圾食品。1.可以少吃，但不可以吃得太少。2.吃粗粮，少吃糖类食物，多脂食物，饮食清淡即可。
3
不要睡懒觉，早睡早起，养成习惯就适应了。1.设置闹铃，每天叫醒自己。2.晚上别熬夜，到点就睡。
4
运动是减肥的关键。1.可以在早上晨跑，做减肥操，跳绳等等。2.运动程度不要过量，适中就好，肌肉开始酸痛即可。3.饭后睡前不宜运动。
5
减肥药之类的要尽量少喝，毕竟是药三分毒。
6
有一个良好的心境，不要因为长时间不见效就放弃，减肥的过程可以磨练你的毅力，一举两得。
注意事项
1
纯手打，望采纳
2
如有雷同，不胜荣幸