眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力、缓解眼疲劳等。
工具/原料
1
水果
2
眼睛
方法/步骤
1
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
2
圣女果是维生素仓库。有维生素A，既能美容又能保护眼睛。
3
香蕉能护眼香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。可以改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
4
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
5
蓝莓，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。
6
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克。对眼睛的养护更是功不可没。
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柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
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蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。
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胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些，胡萝卜又被称为维生素A
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《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
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动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
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