水果
蔬菜
多吃新鲜的水果。新鲜的水果，对于体内转氨酶高的人群，应该是必须要多吃的，那么，几种常见的水果，比如葡萄、梨、苹果、橘子、枣、杏、李子和猕猴桃等，都是非常好的选择。但是，应该注意的是，吃水果还需要适量，血糖高或者脾胃虚寒的人，要适量吃。
多吃蔬菜可降转氨酶。现代人的饮食结构有很大的变化，经常喜欢吃肉类食物，这对于肝功能不太好的人群来说，对肝脏的负担加重，所以，转氨酶高的人应该多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面富含多种维生素和氨基酸等物质，可以提高机体免疫力。
菌类食品辅助降酶。如果转氨酶高的话，建议平时的饮食中尽量增加菌类食品的摄入，因为菌类食物可以促进白细胞增加，增强细胞吞噬功能，从而对降低转氨酶有非常好的辅助效果，菌类食物一般包括黑木耳、香菇、猴头菇、蘑菇等等。
摄入优质蛋白食物。我们的日常饮食中，还应该尽量多摄入吸收一些优质蛋白质的食物，比如牛奶、羊奶、鱼肉蛋以及豆制品等，这些食物可以有效增强人体抗感染的能力，而且，适量增加优质蛋白食物的摄入，还能有效修复肝脏功能。
吃富含膳食纤维的粗粮。应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮，这些粗粮，在食用以后，能够将身体里面的食物残渣带出体外，如果总是吃细粮，则不利于排清肠道，从而在体内滋生细菌，增加肝脏的负担。
控制辛辣食物的摄入。对于肝脏功能不好的人来说，一定要注意不吃辛辣的食物，因为转氨酶高的人，代谢功能比较弱，如果经常吃那些辛辣食物，会对肝脏造成更大的刺激，而且，增加了肝脏的负担，不利于降低转氨酶。
忌烟酒养成良好习惯。肝功能不好，才能够引起转氨酶的升高，因此，这类人群一般应该不碰烟喝酒，因为香烟中的有害物质，还有白酒中的酒精成分，都能够损害肝功能，所以，如果是转氨酶高的人群，就不要吸烟和饮酒。
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