免疫力是人体对抗疾病的能力，这种能力应该通过自身的努力和锻炼进行提高，否则，如果一个人不注重这些的话，就容易经常得病，比如我们周围的人，一旦流感发作，就必然会传上，这就说明自身免疫力比较低。那么，如何提高自身的免疫力呢？
工具/原料
1
营养
2
锻炼
方法/步骤
1
提高营养的摄入。我们在饮食方面一定要多加注意，注重营养的摄入，只有身体有足够的营养物质的支持，才能够让体格强壮起来，从而免受一些疾病的侵袭和困扰。
2
扩大人际交往范围。心情愉悦能够提高人的免疫力，所以，我们应该多结交一些知心朋友，大家在一起非常开心，多说说心里话，排解一下心中的忧愁，自然会使心情愉快。
3
多进行体育锻炼。走路或者跑步是一种很好的习惯，对提高自身免疫力非常有帮助，在天气好的是，多进行体育锻炼，提高我们的身体各项机能，提高抵抗病毒的能力。
4
提高睡眠质量。睡眠对于一个人来说是至关重要的，如果能够通过有效的睡眠，将身体机能得到彻底的恢复，将会使我们的免疫力大大提高，睡眠不足就会让我们抵抗力下降。
5
学会自我减压。压力本身会影响到我们的心情，而心情不好就会让我们免疫力受影响，所以，一定要做到心胸开阔，豁达面对一些，多给自己减减压，身体免疫力就会提高。
6
要善于沟通协调。有心事不要总是憋在心里，如果不能良好的沟通，势必会让自己的内心非常痛苦，因此，遇到任何事情，尽量积极沟通，始终保持一种积极乐观的心态。
7
远离烟和酒的危害。吸烟、喝酒都是不良的嗜好，自己不吸烟，还要注意不要间接吸二手烟，而且，过量饮酒也对身体造成极大伤害，所以，我们要远离烟酒，保持健康生活状态。
注意事项
1
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