青少年如何保障睡眠时间

（一）积极性睡眠

（二）静歇性休息

（三）睡眠

积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的方法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间后的散步、欣赏音乐，体育锻炼等。

静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式，这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复体力和智力，维持身体和心理健康。

一般来说，可见用采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏，散步，闲谈或远眺。午休时间一般以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。