很多女生为了苗条的身材，总是在美食面前纠结犹豫。对于身材和美食，仿佛鱼与熊掌，不可兼得。其实完全不必这样，虽然控制体重就需要控制热量的摄入和消耗，但是在食谱上做一些改善，就能够在美食的诱惑面前不那么痛苦。那么贪吃不胖的秘密就在这个食谱里了，到底有哪些小技巧呢？
工具/原料
荤素搭配的食材
方法/步骤
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首先、在主食的选择上，平常的食谱即要照顾到口感也要照顾到营养。面食的话虽然可能味道更好一些，但是却更容易引发肥胖。所以最佳的主食是米饭。
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第二、餐具的选择上面。大家看一些港台剧可以发现，人们吃饭用的碗都很小。这其实是一种健康的选择，碗小就会不自觉的控制自己的食量了。
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第三、三餐里面最重视早餐。一日之计在于晨，因此想要贪吃不胖，最好在早餐吃好和吃饱。这样也就避免了中午和晚上的暴饮暴食。
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第四、一周之内的食谱尽可能多地涵盖不同品种的食材。食材的丰富才会让营养均衡，这样才会让新陈代谢顺畅，也就不怕吃胖了。
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第五、烹调食材的方法要注意。中国是最擅长厨艺的国度之一，各种烹调技法层出不穷。但是最健康的烹调方法往往是最简单的做法。
注意事项
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鱼肉是一种瘦身肉，相对于其他肉类，鱼类的热量偏低
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豆制品在减肥食谱里不可缺少
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