情绪如何调控

情绪的好与坏直接影响人的身体健康，认知发展以及人际交往，学会控制情绪，给自己积极的自我暗示，才是正确的。

积极的情绪有利于人机体的活动，营造良好的人际关系和健康的人格，不良的情绪会引起人机体功能障碍，形成不良行为，不利于人与人之间的沟通。

不良情绪的产生不是实际生活中的令人不愉快的事情，而是我们对于这件事的态度，只有正确理性的态度才会导致合理的情绪和行为方式。

日常生活中，各种事情都有可能发生，难免会令人产生不良情绪，我们只有将自己的情绪调控好才不会影响正常的生活学习，否则，不只是精神上的伤害，对于健康也是有损害的。

简单的情绪调控方法：（1）运动调节法：当自己的情绪低沉时，进行适当的运动，能够放松自己的心情，缓解不良情绪。

（2）宣泄调节法：找到一个适当的方法来宣泄自己内心的不满，委屈以及苦闷情绪，能够平衡自己的情绪，起到一定的帮助。