人人都会有两种不同的情绪：积极情绪和消极情绪。积极情绪有乐观、愉快、欢乐、开朗、喜悦、振奋、和谐、宁静、平安感、满足感等等。消极情绪有：烦恼、郁闷、忧愁、愤怒、憎恨、嫉妒、惊恐、悲观、失落、委屈、孤独感、厌世感等等。 积极情绪有利于身心健康，防病治病，促进长寿；消极情绪不利于身心健康，导致疾病，减少寿命。调整情绪还是治疗各种疾病的基础。因此，应主动地调整情绪，消除消极情绪，形成和保持积极情绪。这里探讨克服消极情绪的方法。
工具/原料
无
方法/步骤
1
宣泄法。要善于向家人、知心朋友倾诉自己不愉快的事，一吐为快。如处在极其痛苦中，还可通过哭泣、文体活动、写日记等等帮助消除不良情绪。
2
转移法。当遇到不愉快的人和事时，就把注意力转移到别的地方，改变一下环境。如散步、打球、听音乐、看电视、下棋、逛公园、旅游、走亲访友等。
3
认识法。学会辩证地看问题，看到事物存在的两个方面，遇到问题多从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。如“寂寞”和“寂静”有多大差别，有时候就是一个角度问题。
4
宽容法。对别人要宽容，不要斤斤计较，俗话说的“退一步天宽地广，让三分海阔天空”就是这个理；对自己要宽容，对自己的过失、挫折等要主动解决矛盾，摆脱困境，做到自我解脱。
5
幽默法。幽默是健康生活的最好“药方”。如通过幽默的说笑、动作，可以摆脱许多不愉快的事情，化消极情绪为积极情绪，从中得到较好的解决。
6
情趣法。要想方设法使自己的生活过得色彩斑斓、兴趣盎然、充满生机。如泼墨挥毫、抚琴弄弦、种花种草、野炊垂钓、载歌载舞、收藏集邮等等。可陶冶情操、消除烦恼。
7
激励法。要善于将消极因素变为动力，坏事变好事，争取成功。这样的例子举不胜举，许多成功人士都是榜样。要做生活中的强者，不断拼搏，争得优异成绩，带来的就是欢乐。
8
寻找法。遇事要冷静，总会找到化消极情绪为积极情绪的方法。如暗示、克制、童趣、宽心、遗忘、让步、理解、疏导等等，只要冷静用心，定能找到好办法。
注意事项
相信能从以上得到启示，及时转化，不要累积，轻松、快乐的面对生活和工作，健康就会常伴你左右。祝你有个好心情！
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