在日常运动中，身体对抗激烈，难免会受伤。运动扭伤是最常见的一种受伤。这里就教大家几招，让大家比较快速的康复，远离痛苦。
工具/原料
跌打损伤药 冰块 热水
方法/步骤
1
预防最重要，一定要做好热身。如果还是扭伤了，记住千万不要去活动那只扭伤的脚，用另一只脚做支撑，在同伴的帮扶下，坐下休息。
2
回家后赶紧检查脚，有一些是轻微的扭伤，可能不会肿但是也不能再次剧烈的运动，再次激烈运动可能加剧扭伤。主要以休息为主，喝点酒活血化瘀。
4
到了晚上睡觉之前，记得用热水去泡脚，这能很好的活血化瘀，还能够放松肌肉，使得扭伤更快的好。注意不要暴力揉搓，应当适当的按摩。
5
当你泡完脚以后毛孔是张开的，这时候应当擦上一些跌打损伤的药膏或者药水，如果你有偏方也是可以的问问家里的老人，他们比较有经验。
6
这段时间尽量不要去动伤腿，如果感觉无法减轻痛苦，一定要及时的去就医。拍个x光，检查是否骨折了。
注意事项
1
主要是以休息为主，可以适当补钙，让扭伤更快好。
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