运动中扭伤是日常生活时有发生的事，例如打篮球，踢足球，甚至下楼梯等，最常见的扭伤发生在踝关节，肘关节。扭伤后的临床表现为局部痛疼，肿胀，严重可导致骨裂，所以在第一时间正确处理很有必要，否则会加重病情，甚至导致后遗症。
工具/原料
1
手指按压
2
冰块
3
红花油
方法/步骤
1
扭伤后第一时间应停止运动，切忌强撑，避免伤情加重。
3
48小时后可涂抹红花油等活血化淤药物，并用手指按摩可促进化淤血，并适当用热水泡脚。
4
注意静养，不可太乐观估计伤情，提前剧烈运动可能导致后遗症。本人反面教材，打篮球崴脚几天后便开始运动，一年后脚踝依旧没有完全消肿。
注意事项
1
48小时内切忌热敷，会加速血液循环，使肿胀更加剧烈
2
受伤后根据伤情尽量多静养，不可提前做剧烈运动，容易导致后遗症，恢复困难。
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