生命在于运动，但是在运动中不可避免会受到伤害，如果扭伤了手脚怎么处理，看我一步步为你排忧解难。
工具/原料
冰块、热水袋
方法/步骤
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止血、止痛扭伤后应该立即停止运动。如果出现出血现象，应立即采取措施止血。再次我们建议用冷敷法，因为冷敷可使局部毛细血管收缩，减轻局部血管出血，有消炎、止血、止痛、皮肤散热、降低体温的作用。如有条件可以使用云南白药气雾剂进行止痛。
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冷敷注意事项：1、冷敷时间不宜过长，以免影响血液循环2、出现发紫、麻木时要立即停用3、老、幼、衰弱病人，不宜作全身冷敷4、经常更换
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活血：血止住之后，可以采用热敷的办法进行辅助治疗。热敷能使肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环，因此，它有消炎、消肿，减轻疼痛及保暖的作用 。热水袋：水温60-80℃，一般每次热敷20-30分钟，每天3-4次 热毛巾：每5分钟更换一次毛巾，每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次
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热敷的注意事项：注意防止烫伤 出血时禁用关节红肿禁用伤口化脓禁用
注意事项
以上只是根据易理的个人简易辅助治疗，如有扭伤简易除采取以上措施外请尽快就医，并遵医属。
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