抽筋疾病总是叫人毫无防备，一时之间痛的上蹿下跳，那怎样不抽筋?
方法/步骤
1
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2
经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
3
注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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