失眠主要有两大原因，原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗失眠要以调养为主，药物为辅。
工具/原料
温水，音乐
方法/步骤
1
坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
2
是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
3
在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
4
经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
注意事项
以上治疗要以调养为主，如果还是失眠请及时找医生对症治疗相关疾病。
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