上班族如何做一顿简易又营养的早餐

黑米 40g

花生米 20g

红豆 20g

白糖 5g

根据食用人数的分量，准备适量的黑米、红豆、花生米，因为我是一个人而且食量大，所以我都是取一般米杯的三分之二的量，但黑米、红豆、花生的比例是2：1：1。将食材淘洗干净，放入炖锅内，倒入八分水，需将炖锅边缘的水分擦拭干净后才能将炖锅接入电源，打开炖煮功能，一顿简单又营养的早餐就在出炉中了。也可根据个人口味喜好，增加一些莲子，营养更好，对女性养颜效果更好。

将炖煮功能调至自动档，根据炖锅的导热功能，慢慢熬煮。因为我是当天晚上十点左右开始煮的，在自动档的功能下，煮到第二天早上七点。第二天打开来看，那黑米、红豆、花生煮的刚刚好烂，如果是不喜欢喝汤的，就可以在出锅前将炖锅功能转至快炖，差不多五六分钟，水分就收的差不多了，这时候刚好浓稠，吃起来口感特好。如果觉得味道太淡，吃不下的宝宝们就可以在出锅前加入白糖，根据个人喜甜的口味，适量的添加，搅拌均匀就可以了。

如果是在夏天季节，早上上班赶时间又来不及吃早餐的宝宝们，也可以跟我一样，将粥打包在便盒里，去吃。因为我是觉得粥在刚出锅的时候比较烫，夏天天气热，吃热的东西很容易出汗又不舒服，就，在空调下享受了。后粥的温度刚好，吃起来也很美味。一顿简单又营养的早餐，不仅让一整天的工作精神得到充足，身体又健康。

重要的一点，这粥不油腻，携带的便盒和炖锅也很容易清洗，对一些较懒或者怕清洁剂伤手的女性宝宝们，更是方便，不油腻直接用水冲洗就可以了。