有效的减肥方式：白领久坐7原则坐着也能塑形

1.时常走动

　　为确保不会持续坐太久的时间，最好能经常站起来走动一下，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

　2.勿翘脚

　　翘脚通常是很多人无意识的举动，可以更好的放松肌肉，但也会限制另一条腿的血流量。翘二郎脚会将骨盆重量、重心分配到另一条腿，长期这种坐姿，会造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。

　3.手臂的姿势

　　90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，可以经常环抱自己的手臂两侧，以达到瘦手臂的效果。建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善手臂不适。

4.保持距离与角度

　　为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好要与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英吋，电脑放太远的话，身体易向前倾，会导致脊柱错位。如果电脑的萤幕在侧边，身体长期这样会造成身体倾斜和扭曲，从而易导致椎间盘的问题更加严重。

5.避免身体歪斜

　　每次坐在电脑面前时，最好挺直腰背，避免身体歪斜，经常调整自己的坐姿，不要坐着坐着就驼背，长期这样，也会导致脊柱弯曲，不仅不能减重，还会让你的身形更难看。

6.使用可调节高度的椅子

　　专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室里调整下椅子高度，以使双脚能平放在地板上，大腿也要和地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

7.起身泡茶

   一般上午九点和下午三点是人体吸收的好时期。此时，起身给自己跑上一杯古方巧克、茶，不仅可以活动活动筋骨，促进血液循环，还可以怡神消脂，减重塑身的同时还可以滋养肌肤哦。