明星乔任梁的不幸去世，让大众一片哗然。作为现代人工作节奏快、生活压力大，紧张、焦虑、抑郁。身体长期处于亚健康的疲劳状态下，这种情况不仅会影响生活和工作效率，更影响自己的身体健康。
方法/步骤
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白天休息要充足：充足的睡眠加上良好睡眠质量能提振精神。如果白天事务太忙、压力过大感到疲惫，可以适当的休息一下，利用工作空档时间安排半小时或一小时的午睡来改善精神状态。
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要勤喝并多喝水：有些人除了早晨喝点稀饭或者豆浆、牛奶什么的，上班一整天，基本不喝水，其实这是非常错误的。脱水容易精神萎靡，经常喝水不仅能促进人体循环系统，还能维持身体保湿、提振精神。有专家说，人一天至少要喝8杯水，所以建议上班族们，一定要多喝水，特别是白开水。
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维生素B族摄取：维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。B族能帮助人体代谢及吸收各种热量型营养素（醣类、蛋白质、脂肪），让食物中能量可充分代谢利用，进而增强体力、消除疲劳，其中又以B12最为重要。
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增加运动多流汗：工作之余，特别是身体感觉疲倦的时候，可以适当增加一些运动。有研究表明，平时若增加半小时的运动量，不仅能提振精神，还可提高两倍以上的工作效率，并建议最好是去户外运动。另外运动出汗后要及时补水，原则上是出多少补多少。
注意事项
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文字自行编写，图片来自网络
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