无论你是上班族还是学生党，是职业者还是家庭成员，或多或少挡不住生活的压力，当压力来临时，你会感觉自己身心疲惫，很多人都喜欢找一个倾听者，诉说自己的烦恼，可是如果没有找到合适的对象呢？大家还是要多多了解一些科学解压的方法，那么就让小编带领大家一块学习吧！
工具/原料
1
物质：音乐，绿茶
2
精神：良好的接受能力
方法/步骤
1
学会锻炼：吃完饭后多走走，不仅有利于消化 ，还让你享受饱满的愉悦。散步时不要急，步子尽量放慢；多走楼梯，上楼时上身稍微上前，下楼时向后；每天晨练，10点以后的空气是最清新的，晨练时间不要超过1个小时，出汗后不要脱衣服，喝水不宜过猛
3
享受个人空间：不要总是想着工作，努力在每天安排一段时间给自己，无论你有多忙，每天去做做运动，散散步，和朋友去爬山，去观观光，将自己的压力尽可能地释放出来，拥有一点自己的空间，享受自己的生活
4
遇事不苛求：人要有自己的抱负，但是有的人不切实际，结果害得自己工作不成，整天忧心忡忡，为了消除挫败感，要把自己的目标定低一些，尽力就好，不要把标准或希望强加于人，这种做法是不对的
5
保护好大脑：大脑是我们最重要的部位，要赶走压力，保护大脑。常用电脑会引起记忆力衰退，随时对头部进行按摩是一种好方法，睡前平躺在床上，全身放松，将头放在床沿下，缓解供血不足
6
合理饮食：饮食要规律，饮食不规律导致机能老化，使人的自我调节能力下降；少吃快餐，不要让工作的繁忙来损害我们的身体；三餐要及时有营养，不要吃垃圾食品，当自己做到了这几点，你会觉得生活过得很轻松，很少出现失眠，焦虑的症状了
注意事项
1
不要给自己无所谓的压力，不要蒙头睡，睡前不要刺激大脑，不要久坐
2
睡前不要刺激大脑，不要久坐
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