学生时代，住集体宿舍的记忆，就是害怕同寝室有打鼾的室友，那个漫漫长夜，此起彼伏之声，真是梦魇啊！谈恋爱了，你肯定也很在意自己的另一半有没有打鼾的习惯。这些说的只是打鼾对家人朋友睡眠的影响。其实，最值得我们关注的是，打鼾者本人的身体健康状况。现在我们都知道了经常严重的打鼾是呼吸道类疾病，严重影响了人们的健康，据说睡眠过程中如果呼吸停止120秒，会大脑缺氧诱发心梗猝死。那么，我们有必要了解一下打鼾形成的原因，可以通过那些方法缓解和调理打鼾的毛病。
工具/原料
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方法/步骤
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一般来讲打鼾的成因是来自呼吸道问题，多是由于鼻腔咽喉发生了病变。当然，也有些特殊原因，比如女性处于绝经期后，内分泌紊乱导致。还有就是工作压力大，过于疲劳，睡眠不好引起的，而且生活中，相对的体态较胖的朋友容易打鼾。需要注意的是，偶尔的打鼾是正常的，稍作休息调理即可。但如果经常洗习惯的，一斤必要严重的打鼾，就要引起重视，及时就医调理。
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采用侧卧的姿势睡眠是可以缓解打鼾的。右侧卧最佳。建议睡觉时可以在自己后背固定软的气球，辅助矫正自己侧卧的姿势。避免睡着后由于夜里翻身的原因，不能够一直保持侧卧的姿势。通过如此一段时间的练习，可以养成侧卧睡眠的习惯。
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容易打鼾的朋友要有所忌口的。要戒烟戒酒，不要在睡前喝浓茶。饮食上也要清淡些，少吃些油腻不易消化的食物。既然打鼾是呼吸不畅引起的，那么睡前醉酒是有一定危险的，降低了呼吸中枢的自控力，很容易发生呼吸骤停的现象。同理，睡前最好不要服用可对呼吸中枢调节起到抑制作用的药物。
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缓解调理和治疗打鼾需要一定的时间。同时需要家人的耐心照顾，不可以一味的嫌弃对方打鼾影响了休息。当然，我们打鼾的朋友也可以理解家人的心情，特别是面对自己的另一半，大家可以商量着暂时分开睡。或者你可以贴心的，等到对方入睡了你再睡。
注意事项
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打鼾的问题一定要足够的重视！
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请鼓励支持一下，多谢！
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