哪些食物可以对眼睛好

菠菜菠菜中含有丰富的叶黄素，能预防视网膜黄斑性病变。其中的维生素B2，也能预防眼睛红血丝的产生。

鸡蛋黄很多人吃鸡蛋都不吃蛋黄，其实鸡蛋的营养都在蛋黄里了，这样吃太浪费了。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素有抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛氧化。

西兰花西兰花中含有黄体素和类胡萝卜素，可以有效保护晶状体，提高视力。

玉米玉米中的玉米黄素能保护眼睛黄斑感光区域，预防白内障。

圣女果圣女果中含有丰富的维生素A，维生素C，维生素P，具有极强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基。

菊花茶菊花茶清热去火，预防肝火过旺、用眼过度引起的眼睛干涩，上火。

胡萝卜胡萝卜是摄入维生素A最好的食物，维A中防止夜盲症最重要的营养物质。很多眼睛不好的人夜晚看东西都很费劲，就是缺少维A的缘故。