各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力就叫锻炼
工具/原料
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固定健身器材
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室内自行车
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哑铃
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举重器
方法/步骤
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我们锻炼身体有两种方向的 第一是：减肥 第二是：增肌
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我们先准备一个瑜伽垫开始做瑜伽，可以提高身体的协调还有关节还有呼吸的一个有利的练习。
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这种就是：我喜欢直接增加重力，锻炼增肌效果的一种练法，直接让身体的肱三头肌，弘二头肌都得到很好的拉伸。
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这种就是减肥：项目叫做蹬自行车，减掉腿上的肉，可以增加腿部的灵活度，还有甩掉多余的肥肉。
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这就是让自己手臂肌肉得到充分的预热效果，可以一定时间的坚持就会变大，让你肌肉凸显出来。
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固定健身器械或者自由力量器械对身体的多块肌肉进行30分钟的力量训练。会达到很好的增肌效果。