我们知道维生素c是我们人体成长必不可缺的一种营养素，它具有诸多有用功效。下面就跟大家聊一聊吃什么食物可以补充维生素c。
方法/步骤
1
胡萝卜。含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，常吃胡萝卜对身体、皮肤都是有好处的。
2
南瓜。含有多种氨基酸，还有很高的维生素C含量，对人的身体很有好处。
3
红薯。含维生素C也很丰富，常吃甘薯能降胆固醇，同时有助于护肤美容。
4
芹菜。是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，可以炒菜，也可以喝汁。
5
青辣椒。蔬菜中含维生素C的含量居前几位，既便宜又对身体很有益处。
6
西红柿。这是众所周知的富含维生素C的蔬菜，而且可以美白肌肤，女生可以多吃。