晨练的注意事项“三不要”

不要过早晨练。夏季，天亮比较早，很多有晨练习惯的人一般是天一亮就出门运动。其实晨练不宜太早，因太早不仅影响正常睡眠，而且太阳没有升起，植物还没有开始进行光合作用放出氧气，这样对身体并没有多大好处。

不要用冷饮降温。“运动完后就喝冷饮”，你有这种习惯吗？要知道在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大最血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等症状，暇者还可能为患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。在运动后，温稀盐水是最好的饮料。

不要立即冲凉。夏季人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1~2℃。