注意力有两种类型：一是无意注意，这种注意是被环境刺激物的变化而自然引起的，这不需要作主观的努力。另一种是有意注意，它具有自觉的目的，往往需要一定的意志努力。如在车水马龙的闹市中坚持看书，为了攻关去研读高深难懂而又乏味的理论书籍等等。在学习中，无意注意很容易转换和消失，所起作用不是很大：而有意注意则是主要的注意方法。在学习和工作中，怎样才能有效地集中起自己的注意力呢？
方法/步骤
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以高度的责任心来约束自己的注意力。德国著名诗人歌德曾告诫人们：“把精力集中在有价值的东西上面，把一切对你没有好处和对你不相宜的东西都抛开。”如果一个人对学习的意义有明确的认识，对完成任务有强烈的愿望并有坚强的意志，一句话，必须具有高度的责任心，他的注意力才能集中和稳定。
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以极大的兴趣来鼓励自己的注意力。兴趣是一种强烈的兴奋剂，它对提高注意力卓有成效。当我们一旦对读书有了浓厚的兴趣，不但能—心攻读，而且会愈读愈有味，爱不释手。俄国伟大诗人普希金常常爱用“忘记了世界”这句话来形容他读书时专心的程度。“忘记了世界”，必须对所读的书发生兴趣，有了兴趣，才能在读书5时整个身心投人其中，而随着阅读的深入．就会产生兴趣。兴趣越浓，才能使人更专泞地区下去。
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以良好的习惯来支持自己的注意力。一且养成了专心读书的良好习惯．每当你捧起书本，精力就会自然而然地集中起来。据史载，宋代文学家司马光小时候也很贪玩，别的孩子把课文背熟出去玩了，他还没读读，后来他把自己关在房里，强迫自己静心读书，不背熟不出去，坚持下来便养成了潜心研读的好习惯，后来终于成为一位博古通今的大学问家，写下了史学巨作《资治通鉴》，可见培养良好的习惯对集中注意力读书是大有裨益的。
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以科学的方法来调动自己的注意力。在读书时出现走神分心的现象是难免的，克服的办法是诱使大脑集中精力，进入专注的状态。杰出的女科学家居里夫人读书走神时，就马上做代数习题，几道题演算完毕．大脑恢复了专注再马上转入其他研究、此外，用演算一些数学习题，或边读书边提出一些问题来自问自答，或抄写一段语录、文章等，也能诱使大脑集中起精力来。