孕妇瑜伽的内容和普通瑜伽也有所不同,孕妇瑜伽需要静下心去练习,孕妇在练习瑜伽时,主要是强化腹部和腰部的力量,为以后的顺利生产做准备。这个动作能加强孕妈骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，助力顺利生产。孕妇瑜伽：有助顺利分娩的瑜伽动作
工具/原料
1
瑜伽垫
2
孕妇瑜伽服
方法/步骤
1
适合孕中期和孕晚期进行练习
2
屈膝坐于地面，双腿分开，略宽于瑜伽垫
3
双手从内侧握住双腿脚后跟
4
吸气的同时伸直脊背
5
吐气时背部缓缓拱起看向腹部
6
吐气时收紧盆底肌
7
吸气时放松盆底肌
8
重复3-5组动作后，缓缓回到原位
注意事项
练习前请咨询专家是否合适
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