最近一直在关注怎么加强核心力量的练习，看到网上介绍山羊挺身可以有效加强核心力量，并且还比较安全，一般不会对腰部造成伤害，就考虑买台罗马椅来做这个练习。今天小编琢磨了半天，终于找到了不用罗马椅练山羊挺身的好办法。不过，没有器械还是不行的，这个器械就是带二头肌训练斜板的哑铃凳
工具/原料
带二头肌训练斜板的哑铃凳
方法/步骤
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如同所示，将胯放在上面，把脚放在两个踏板上
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然后就可以练了，效果还是挺 不错的。
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有二头肌训练斜板的哑铃凳的朋友不妨试一试，效果真的很好
注意事项
一定是要有道具才能完成了
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