失眠的主要原因有哪些？

焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

如乘车、坐船、乘飞机或者旅行时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热；

在床上玩手机或者电脑；

晚餐不当，饮食过少或过量，消化不良；烟酒等刺激因素等。

睡前情绪受影响，如上网、看恐怖、激烈的电影等；

糖尿病、心脏病、肾病、哮喘、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等疾病;

安眠药或嗜酒者的戒断反应;长期服用安眠药，一旦停药，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

服用中枢兴奋药物可导致失眠;

睡前喝杯百合枣仁茶来改善下睡眠，特别是改善失眠和睡眠不好的人群效果是非常好的。百合枣仁茶内含有：百合、酸枣仁、茯苓、枸杞等名贵中药，助眠补脑，宁心安神。

大多数患者使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。