肥胖是人体内脂肪过多所致的，但肥胖可不是健康的标志。肥胖的身体影响外观美，而且也会引发并发症。所以肥胖对人体并不是太好。 那么，肥胖影响生活，影响健康，现在就来告诉大家如何减肥。
方法/步骤
1
减肥的人在饮食上应该注意，应吃一些低脂肪的食物。如椰菜、西芹、菜心含脂肪低等。如果想吃肉类，建议吃牛肝、羊肉、鸡肉等，但也不要多吃肉类，应多吃蔬菜。
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多运动，多锻炼，能燃烧脂肪，是减肥的一种方法。所以我建议多做一些有氧运动，如慢跑，游泳，跳绳等有氧运动都能帮助减肥。
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吃饭时不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。细嚼慢咽促进消化，使血糖升高一定水平，会更容易使大脑发出饱感的指令。
注意事项
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运动前做好热身运动，防止受伤。
2
每天都应该吃早餐。
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控制摄入热量，每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。