对付失眠有妙招

睡前不要吃东西临睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体会忙碌起来，刚吃完东西就睡觉不利于身心健康，其他身体部位得不到休息，自然影响睡眠了。

睡前不要做运动睡前不适宜运动，因为运动之后会使你的神经大脑处于兴奋和活动状态，很长时间内都无法安静下来，这样就容易造成失眠。

睡前不宜喝刺激性饮料相信这个大家都知道吧，睡前不要喝咖啡、浓茶、啤酒，这类饮品含有能使人处于兴奋状态的物质，使头脑清醒、睡眠不佳。

睡前不宜喧闹的活动有的伙伴觉得不运动，我可以去聚会、夜店嗨一下吧，这样更不可以了，吵闹的环境会唤醒你的组织神经，可能开始你玩累了就睡着了，但是睡眠质量差，容易做梦，第二天会没精神，到了晚上又缓过来了，就更睡不着了，恶性循环。

睡前吃含钙质丰富的食物例如牛奶、豆浆、奇异果等含钙量较高的食物，不宜多吃，要在睡前1个小时之前，但是得适量。

睡前听音乐如果你的睡眠质量不好的话，可以网上搜一写催眠的轻音乐，缓和的旋律也有利于你渐渐进入睡眠的状态，

睡前洗个热水澡有很多人都觉得睡前洗澡就会很清醒，其实，洗热水澡之后，全身会有放松的感觉，解乏疲劳，是有利于睡眠的。