美丽形体从臀部开始
工具/原料
1
瑜伽垫
2
俯卧撑支架
3
跳绳
方法/步骤
1
在俯卧撑支架上做平板支撑，每次坚持1分钟以上，每天至少1小时1次
2
跳绳，尽量用最快速度跳，跳不动为止，每天跳十次以上
3
平躺瑜伽垫上，双脚做蹬自行车动作，向前向后各20下，每天至少做10次。
注意事项
运动结束后一定要拉伸放松
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瑜伽垫
俯卧撑支架
跳绳
在俯卧撑支架上做平板支撑，每次坚持1分钟以上，每天至少1小时1次
跳绳，尽量用最快速度跳，跳不动为止，每天跳十次以上
平躺瑜伽垫上，双脚做蹬自行车动作，向前向后各20下，每天至少做10次。
运动结束后一定要拉伸放松