睡眠不好的朋友注意啦，小编总结了几条食疗助睡眠的方法，希望对大家的睡眠问题有所改善！大家可以选择其中的一条或者多条。
工具/原料
食物
方法/步骤
1
喝糖水助睡眠：当你觉得烦躁不安，难以入眠时，可以尝试喝一杯白糖水，它可以使大脑皮层受到抑制，慢慢进入安眠状态。
2
喝牛奶促睡眠：常失眠者睡前喝一杯热牛奶，可以很快入眠。而且可以使你的下半夜睡得更香甜。
3
吃面包助睡眠：吃面包可以镇静神经，引人入睡！
4
莴笋催眠：莴笋茎液中含有一种乳白色浆液，它具有镇静安神的作用，可以将一小勺浆液汁溶入杯中，稀释服用。
5
奶汁促睡眠：婴儿在母亲怀里往往能够很快入睡，那是因为乳汁中含有一种物质，可以促睡眠。当然，成年人喝奶汁同样能起安眠作用。
注意事项
本经验由本人亲自编写，图片来源网络，欢迎点评！
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