“食物”健身的作用在于“食”盐少、味淡、无油性质的食物。盐分本身就容易让皮肤臃肿，长期食味重多盐的食物容易发胖水肿。控制进食量，让肠胃浓缩变小，得注意身体各项能量营养的补给。每天除了蔬菜水果之外，必须吃一小团白米饭、三两肉。 护肤保养只是表面工作，配合养生之道，食健康食材才是王道。
方法/步骤
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牛奶：牛奶可以补钙且钙磷比例非常适当。具有促进睡眠、补肺养胃、生津润肠、安神的功效。对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益。
2
麦片：只要冲开水搅拌后，就可以食用，因此受到了很多人的欢迎。麦片营养价值丰富，经常吃可以美容减肥。
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豆腐：豆腐是以黄豆磨制而成的食物，非常滑嫩柔软，口感细腻甜而涩。发展至今，制作方法和食用形式也呈现多样化。风味独特高蛋白、低脂肪，是生熟皆可的一种豆质类食品。新鲜的白豆腐色泽纯白，少有淡黄色。细腻平滑，水润有弹性，味道爽口甜而涩。食用白豆腐可开汤，可蒸用，可以放白糖拌食。功效价值在于它益气，健脾、杀菌、清热散血、美白养颜。
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海带：性味咸、寒。海带消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、抗癌。（炎热的夏天必然会使用空调，而室温与外面的温度相差甚远，导致体质下降，小病小感冒是难免的。）
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草莓：草莓可用于草莓酱、草莓酒、可生食。富含氨基酸、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素BE。能让皮肤细腻有弹性、补脑，饭后吃助消化。
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西红柿：西红柿味甘，酸，性凉，微寒。含丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素C。能抗衰老、降低高血压、清热止渴、养阴、凉血美容。
注意事项
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不要经常化妆，多注意保湿补水。多吃水果蔬菜，勤加锻炼。注意休息，不要过度疲劳。
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