怎么祛除体内的湿气？

把生姜洗净切成片，然后和红糖在一块熬汤喝。红糖姜汤每天喝，晚上喝的效果比较好。这个方法对于祛除寒气十分有效。

运动缓解。我们知道体内湿气重的人很多都是饮食油腻、缺乏运动的人。所以，要经常运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。例如可以跑步、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢，增加抗寒能力。

食疗的方法，这是一个没有副作用的方法。我们可以在家弄点花生、莲子、红豆，枸杞以及黑米等，熬成粥，还可以适当的放一些糖，坚持每天早上喝一碗，效果还是蛮不错的。

如果是熬夜族的话，那就应该注意了，睡眠不足的人湿气是最容易在体内积聚的。所以熬夜的人吃饭习惯一定要规律，要一日三餐都要吃，晚上最好吃些清淡的夜宵，中午工作再忙，也要小睡一会儿。

湿气重就应该多吃一些像生姜，羊肉，核桃等性温的食物。这些食物能够增加机体的热量，促进血液循环，增加自己的抗寒能力。

还有就是日常生活中，不要太多的吃冷饮、喝凉茶，夏天的空调也不要过冷，秋冬季节不要穿的太少。对于麻辣类的食物，尤其是冬天的火锅，不要多吃，夏天的时候凉拌菜也要节制，这些小的事情不注意最容易使人的湿气增加。