自在正念是一款主打功能为“AI冥想助理”的智能化正念冥想APP。让我们一起来看一下自在正念APP怎么使用吧。
工具/原料
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红米4
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Android7
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自在正念V2.4.2
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软件大小37MB
正念冥想的了解学习
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首先，打开手机上的自在正念APP。
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来到软件主界面后，可以点击“初识正念”来了解、学习和初步练习正念冥想。
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在“坐姿”中，则可以学习正念冥想的坐姿、手印等。
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“知识”版块中，通过阅读正念冥想的相关文章，能够帮助用户快速了解正念冥想。
正念冥想的练习准备
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点击主界面中间的“开始冥想”，用户就可以开始进行冥想练习。
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进入正念冥想练习前，先选择想要的引导语，APP内提供了正念呼吸、身体扫描、与情绪共处、正念观照念头等各类引导语，也可以关闭引导语。
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然后根据实际需求设置此次正念冥想的练习时长。
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还可以个性化地更改背景音和提示音。
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点击右上角的音量图标，可以分别设置引导语、背景音、提示音、循环音的音量大小。
正念冥想的练习过程
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设置完毕后，点击屏幕下方的“开始冥想”，即可正式开始正念冥想的练习。
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进入冥想练习后，点击屏幕右上角的“摄像设置”，可以选择开启或关闭摄像头。
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设置好摄像头之后，点击屏幕右下角的图标，正式进入正念冥想的练习。
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根据所弹出来的提示框调整好设备和坐姿，并点击“下一步”。
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闭上眼睛后，跟随着引导语的指引，开始正念冥想。
正念冥想的情况统计
正念冥想练习结束后，还可以查看练习情况。如果有开启摄像头，软件会记录本次练习的皱眉、身体晃动时间占比。
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